Letnie miesiące często są trudnym okresem dla rowerzystów. Ostre słońce i temperatura przekraczająca 30stopni w cieniu to bardzo często spotykana sytuacja, która skutecznie potrafi zniechęcić do jazdy rowerem.
Jak sobie radzić z upałami i cieszyć się czasem spędzanym na rowerze? Jeśli musimy lub bardzo chcemy poruszać się rowerem w godzinach między 10 a 16, kiedy słońce jest najsilniejsze trzeba pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które pomogą przetrwać upalne godziny i zapobiec przegrzaniu:
- Ubiór.
Powinniśmy wybrać luźny i swobodny strój, który zapewni przewiew i jednocześnie zapobiegnie nadmiernej ekspozycji naszej skóry na słońce. Warto wybrać odzież z materiału oddychającego
- Ochrona głowy
Odpowiednią ochroną dla naszej głowy przed palącym słońcem może być czapka z daszkiem, chustka, opaska oraz kask z wentylacją.
- Stopy.
W gorący dzień warto założyć przewiewne buty, dzięki którym unikniemy nieprzyjemnego uczucia zapocenia. Dobrym rozwiązaniem będą przewiewne, sportowe buty lub sandały ze sztywną podeszwą.
- Nawadnianie organizmu.
Chyba najważniejszą sprawą jest dostarczanie organizmowi dużych ilości płynów. Warto pić co kilka minut małymi łyczkami. Niedopuszczalna jest jazda bez picia i wypijanie dużych ilości płynów za jednym razem.
- odpoczynek przed słońcem.
Gdy słońce daje się we znaki warto często robić przerwy i chować się w cieniu. W naszej podręcznej torbie powinien znaleźć się krem z filtrem, po którego często sięgamy.
Do jazdy w słońcu powinniśmy się odpowiednio przygotować. W innym przypadku podczas przejażdżki lub po jej zakończeniu może spotkać nas niemiła niespodzianka jak oparzenia słoneczne lub udar słoneczny.