Rozpoczynając przygodę ze sportem znaczna większość osób chcących poprawiać swoją kondycję i przy okazji czerpać przyjemność z przebywania na świeżym powietrzu wybiera między bieganiem, a jazdą na rowerze. Zarówno bieganie, jaki i jazda na rowerze należą do grupy ćwiczeń cardio, których uprawienie nie wymaga specjalnego przygotowania fizycznego.
Oba sporty można porównać między sobą pod kilkoma względami. Na przykład pod względem tempa spalania kalorii bardziej wydajne jest bieganie. Nawet podczas niskiego tempa biegu w ciągu 30 minut spalimy ponad 50 kcal więcej niż podczas takiego samego wysiłku na rowerze.
Częstą przypadłością u osób uprawiających sport są bóle stawów spowodowane nadmiernymi obciążeniami. Jeśli dokuczają Ci bóle stawów zamiast biegania wybierz rower, ponieważ stawy kolanowe i skokowo-goleniowe są w dużo mniejszym stopniu obciążone podczas jazdy rowerem, niż w trakcie biegu.
Kiedy naszym głównym celem rozpoczęcia aktywności fizycznej jest chęć zgubienia zbędnych kilogramów warto rozważyć bieganie, ponieważ angażuje więcej partii mięśni niż podczas jazdy rowerem. Bieganie pomoże nam rozbudować mięśnie rąk, klatki piersiowej i obręczy barkowej.
Jazda rowerem wymaga poniesienia nieco większych kosztów początkowych ze względu na konieczność kupienia roweru, jednak biegacz również musi zainwestować sporo pieniędzy na dobrą jakościowo odzież, a przede wszystkim buty.
Oba sporty są porównywalne pod względem możliwości ich wykonywania w zróżnicowanych warunkach atmosferycznych. Wykonując oba z opisywanych sportów można dokonywać takich samych modyfikacji pod względem tempa pracy lub trasy którą pokonujemy.
Można stwierdzić, że suche porównanie korzyści obu sportów daje jednogłośne zwycięstwo bieganiu, jednak nie jest to tak oczywiste ,jak może się to wydawać. Bieganie jest sportem, który ma wiele ograniczeń.
Trudno uprawiać ten sport wraz z rodziną, szczególnie jeśli mamy małe dzieci. W przypadku jazdy rowerem wystarczy wyposażyć się w odpowiedni fotelik dla dziecka, aby przyjemność uprawiania sportu połączyć ze spędzaniem czasu z rodziną.
Osoby miewające problemy ze stawami, a w pewnym wieku dolegliwości tego rodzaju ma znaczna część społeczeństwa, muszą zrezygnować z ukochanego biegania ze względu na ból. Jazda rowerem jest w takim przypadku świetną alternatywą i możliwością na kontynuowanie aktywności fizycznej mimo ograniczeń ruchowych.
Jazda rowerem jest też idealnym pomysłem dla osób po kontuzjach, które muszą się oszczędzać. Wystarczy wybrać bardziej turystyczny tryb jazdy, aby mimo kontuzji móc uprawiać sport.
Wybór odpowiedniejszego sportu do uprawiania należy rozpocząć od określenia własnych potrzeb i możliwości. Obydwa sporty zapewniają aerobowy wysiłek, ale ich wpływ na układu ruchu jest różny. Dla jednych bieganie będzie wyśmienitym rozwiązaniem, dla innych tylko jazda rowerem wydaje się być odpowiednia.
